niedlugo planuje zaczac chodzic na boks i bede mial wtedy juz pewnie 20 lat. niezaleznie od odpowiedzi w tym temacie i tak tam pojde, ale ciekawi mnie jedna kwestia. czy da sie w tym wieku jeszcze do czegos dojsc? nie chodzi mi o zadne podbijanie swiata czy nawet pasy aka wbc baltic, ale czy mozna przynajmniej zasmakowac boksu poza sala? wiecie, [...]
[...] mam do dyspozycji drazek do podciagania i hantle 2x20 kg. Staram sie ogolnie jesc duzo, glownie bialka chociaz moja sylwetka jest troche zalana. Moje pytanie brzmi wiec czy mozna sie jakos poszerzyc w mojej sytuacji i jakie cwiczenia beda najlepsze. Bardzo prosze o pomoc bo szczerze mowiac mam juz na tym punkcie maly kompleks :P. Wiek: [...]
Witam! Stosuję kreatynę ok.6g dziennie, ostatnio postanowiłem wzbogacić suplementację o wit.C 1g. Zastanawia mnie czy można to razem łączyć w sensie, czy wchłanialność nie będzie pogorszona? bo mieszam razem i wypijam. Pozdrawiam
[...] 36 lat , staż 15 lat treningów z przerwami. Wzrost 182, waga 87kg Pierwsza stycznośc z dopingiem. Zużyłem 100 tabletek Turinabolu15mg podczas redukcji. Bardzo dobry przyrost czystej masy mięśniowej, "Cykl" trwał 6 tygodni. Wyczytałem że cykl powinien trwac 4-6tygodni. Zastanawiam sie nad zakupem kolejnego opakowania. Aktualnie mija już 7 dzień, [...]
[...] "nutrenda" po treningu - ryboza 4g + glutamina 4g + 2 kaps tauryny przed snem - bcaa + 2 kaps tribulusa + cynk + magnez ten cykl ma trfac dwa tygodnie - tylko , potem przerwa dwa tygodnie i znowu - 3 cykle i zmiana na cos innego np. na odzywki lub przerwa . prosze o porade czy mozna tak - B R A C suplementy DZIEKI .
Zależy mi na budowaniu zarówno górnej jak i dolnej(środkowej) części klaty. Ostatnio cwiczylem 4serie sztanga na plaskiej, 4 serie sztanga na skosie oraz 4 serie rozpietek na plaskiej. Usłyszałem ze lepiej jest cwiczyc klatke rowniez sztangielkami. I teraz pytanie czy mozna robic tak: 2 serie sztanga plaska, 2 serie sztangielki plaska, 2 seie [...]
mam pytanie takie głupie pytanie odnośnie kreatyny, przeczytałem na forum że po jakim śtam czasie (nie pamiętam dokładnie ile ale chyba kilka minut) kreatyna w połączeniu z wodą zamienia się w kreatyninę,tylko że to był artykuł sponsorowany i nei wiem do końca czy tam prawdę mówią, więc czy można sobie przygotować porcję kreatyny w domu (zalać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Dieta sztywno trzymana) Do tego biorę glutaminę i w czasie uprawiania innego sportu piję węgle. 2. Czy podczas regeneracji, którą akurat mam mogę jeździć na rowerze? W niczym to nie koliduje? Pytania banalne ale proszę o rozsądne odpowiedzi, pozdrawiam! PS. Może macie jakieś własne pomysły jak spędzić aktywnie wakacje? (oczywiście budując [...]
Witam. Przygotowuję publikację dotyczącą rynku suplementów. Szukam m.in. osób, które brały środki na przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej. Ile w tym wszystkim jest prawdy? Czy można się od tego uzależnić? itd. Szukam osób - bohaterów tesktu, które popadły w uzależnienie, mocno nadużywały suplementów lub miały z nimi jakieś większą styczność by [...]
Witam! Mam pytanie co do łączenia celów treningowych. Czy można jakoś połączyć cele treningowe tak aby jeden drugiemu nie przeszkadzał? Bo chciałbym u siebie zwiększyć masę mięśniową trenując przy tym siłę, wytrzymałość, wydolność, większa ilość powtórzeń itp. Pod sztuki walki głównie. Przy tym wszystkim chciałbym aby to jakoś wyglądało. Taka [...]
Witam,zacznę do tego,że się przedstawię,nazywam się Paweł.Mam pytanie związane z makroskładnikami.Chodzi mi o to czy można tak ustalić wielkość makroskładników oraz tak dobrać dietę aby kaloryfer,który teraz mam nie zakrył się tkanką tłuszczową podczas robienia masy mięśniowej.Dodam jest mój typ budowy to ektomorfik.Waga 60kg,wzrost 178cm.Zależy [...]
Czy mozna w jakis sposob wynajac sprzecior na silownie? Sa jakies hurtownie ktore sa w stanie wynajac czesc sprzetu? Moj koleszka chcialby załozyc silownie, ale zachowawczo, przez wynajem pozniej ewenutalnie zaiwnestowac w kupno.Czy jest cos takiego mozliwe? Czy potrzebne sa papiery instruktorskie do tego by zalozyc silownie?
witam ćwiczę z jakieś pół roku z przerwami chodziłem z miesiąc na siłkę a teraz w domu mam 20 kg obciążenia ,sztangę ,hantelki czy mozna na tym zrobić dobry cykl na kreatynie . kupiłem sobie xtreme creatine FA . CZY mógłbym ją brać po 20 gramów w dwóch dawkach (10g) na dzień przed i po treningu żeby były leprze efekty . bardzo [...]
Witam! Otóż chciałbym dowiedzieć się czy można rozwijać mięśnie przy ujemnym bilansie kalorycznym. Wiem, że hipertrofia mięśnia odbywa się przy nadwyżce kalorycznej, ale mnie interesuje bardziej wzmocnienie mięśnia w ruchach bardziej użytkowych. Dla przykładu: mam testy do których muszę zbić kilka kilogramów - ale też muszę wykonać akrobację na [...]
Witam, zaczalem stosowac novedex i mam pytanie odnosnie mozliwosci spozywania alkoholu. Novedex biore na noc. Czy mozna pic alkohol podczas tego cyklu? Mam na mysli glownie 1-2 piwa, nie jakies wielkie libacje? Czy w ogole darowac alko? Czy moze nie ma zadnych niechcianych interakcji miedzy novedexem a alko? Przeszukalem archiwum i nie znalazlem [...]
Witam. Mam takie pytanie, czy istnieje możliwość wykonania badań z moczu, oznaczenie stężenia środka dopingującego,wskazanego przeze mnie dla zwykłego Kowalskiego ? Szukam po necie, i nic nie mogę znaleźć. Wymyśliłem sobie, że sprawdzę w jakim stopniu taki środek zatrzyma się na membranach, ogólnie poruszyć temat środków dopingujących [...]
Siemka, mam pytanie, czy można zwiększyć siłę hantlami?Jeśli takie to ilu kilowe proponowalibyście dla 15 latka. Dodatkowe ćwiczenia jakie mógłbym robić to ćwiczenia typu pompki,brzuszki ale niestety bez drążka bo nie mam warunków,żeby go założyć :p Co do wagi hantli to mam do dyspozycji na nie 150zł.
witam jesli sie trafi w żyłe i w strzykawce jest krew to trzeba wyrzucic strzykawke razem z sokiem czy mozna sie spokojnie wbic w inne miejsce i spokojnie wstrzyknac sok? a krew w strzykawce w niczym nie przeszkadza? dzieki i pozdro
Cześć. Kolega myślał o takim cyklu jak 10 x 2ml Nandrolone decanoate + 10 x 1ml Omnadren 250 + 100tab.Metandienone. Wie, że omke i deke bierze sie 1 w tygodniu ale nie wie czy mozna brac to w tym samym czasie. czy np w sobote deke a w srode omke i nie wie tez czy mete brac na początku cyklu czy tez w srodku albo na końcu. mógłby ktos to rozpisac [...]
[...] no ale pojawiły sie "zrosty" na tyłku z poprzednich cyklonów i cholernie boli przy wbijaniu więc postanowiłem bić w barki wszystko jest ok ale w zestawie mam też winstrol i moje pytanie dotyczy właśnie tego specyfiku.. czy można go bić w barki i czy ktoś z was już to robił?? a może znacie jakiś sposób na te "zrosty"?? z góry dziękuje za pomoc..
